불규칙한 수면 패턴이란?불규칙한 수면 패턴은 수면 시간이 일정하지 않거나, 일관된 수면 시간을 확보하지 못하는 것을 의미합니다. 이는 잠들고 일어나는 시간이 매일 다르거나, 밤새 뒤척이는 경우가 자주 발생하는 상황을 포함합니다. 이러한 패턴이 지속되면 신체의 생체 리듬이 흐트러지고, 대사 속도와 에너지 소비에 큰 영향을 미치게 됩니다.불규칙한 수면 패턴이 대사 속도에 미치는 부정적인 영향호르몬 균형의 변화 불규칙한 수면 패턴은 렙틴과 그렐린과 같은 식욕을 조절하는 호르몬에 영향을 미칩니다. 렙틴은 포만감을 느끼게 하고, 그렐린은 배고픔을 유발하는 호르몬입니다. 수면이 불규칙하면 렙틴 수치는 낮아지고, 그렐린 수치는 높아져 과식과 폭식을 유발하게 됩니다. 이로 인해 대사 속도가 저하되고 체중 관리가 어려워..
