식단 변화로 정체기 탈출하기: 저탄수화물, 고단백질 등 다양한 식단의 효과 분석 다이어트를 하다 보면 체중이 더 이상 줄지 않는 정체기를 겪는 시점이 있습니다. 이때는 단순한 운동 변화만으로는 충분하지 않으며, 식단 조정이 필수적입니다. 저탄수화물, 고단백질 등의 다양한 식단 조정이 어떻게 정체기를 극복하는 데 도움을 줄 수 있는지 살펴보겠습니다.1. 저탄수화물 다이어트: 인슐린 반응 억제로 체지방 감소저탄수화물 다이어트는 체중 감량 정체기를 타파하는 데 매우 효과적인 방법 중 하나입니다. 체내에서 탄수화물 섭취가 줄어들면 인슐린 분비가 감소하게 되는데, 인슐린은 지방을 저장하는 역할을 합니다. 탄수화물 섭취가 줄어들면 체내 저장된 지방을 에너지원으로 사용하게 되어 체지방 감소를 촉진할 수 있습니다.방법..
