체중 감량에 필수적인 5가지 미네랄과 그 효능체중 감량을 목표로 할 때 단백질, 탄수화물, 지방과 같은 주요 영양소에만 신경 쓰는 경우가 많습니다. 하지만 미네랄 역시 신체의 대사 기능과 건강한 체중 조절에 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 다이어트에 필수적인 5가지 주요 미네랄, 즉 마그네슘, 칼슘, 철분, 아연, 칼륨이 체중 감량에 어떤 기여를 하는지 알아보겠습니다.1. 마그네슘 (Magnesium)마그네슘은 에너지 생산과 근육 기능을 지원하는 중요한 미네랄입니다. 마그네슘이 부족하면 신체는 피로를 더 쉽게 느끼며, 운동 후 근육 회복에도 지장이 생깁니다. 또한, 마그네슘은 스트레스 호르몬인 코티솔 수치를 낮춰 다이어트 중 발생하는 스트레스 관리에 도움을 줍니다.주요 효능:에너지 대사 촉진근육 회..
