정체기를 극복하는 운동 전략: 더 효율적으로 운동하는 방법 다이어트를 열심히 하다 보면 어느 순간 체중이 더 이상 빠지지 않는 정체기에 접어들게 됩니다. 이 시기에는 운동을 계속해도 변화가 없는 것처럼 느껴지기 때문에 좌절감을 줄 수 있습니다. 하지만 정체기는 새로운 운동 전략을 시도하여 다시 체중 감량을 촉진할 수 있는 좋은 기회입니다. 이번 글에서는 운동 강도, 유형, 빈도를 어떻게 조정하여 정체기를 극복할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다.1. 운동 강도 조정: 몸에 새로운 자극 주기정체기가 오는 이유 중 하나는 몸이 현재의 운동 강도에 익숙해졌기 때문입니다. 같은 운동을 오랫동안 반복하면 근육이 그 자극에 적응하게 되어, 에너지를 덜 소모하게 됩니다. 따라서, 운동 강도를 높이는 것이 정체기를 극복..
