다이어트에 도움이 되는 지방: 좋은 지방과 나쁜 지방 구분하기"지방은 다이어트의 적이다"라는 생각은 이제 과거의 이야기입니다. 최근 연구들은 좋은 지방이 다이어트에 오히려 도움이 될 수 있다고 밝혀왔습니다. 그렇다면 좋은 지방은 무엇이고, 나쁜 지방은 어떻게 피해야 할까요? 이번 글에서는 좋은 지방과 나쁜 지방을 구분하는 방법과 건강한 다이어트를 위한 지방 섭취의 중요성을 살펴보겠습니다.좋은 지방이란?좋은 지방은 신체에 필요한 에너지를 제공하고, 체내 대사 과정에서 중요한 역할을 합니다. 특히, 불포화 지방은 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 건강을 지키는 데 도움을 줍니다.대표적인 좋은 지방:단일불포화 지방(Monounsaturated Fat):음식: 올리브유, 아보카도, 견과류(아몬드, 호두)효과: 나쁜..
