운동 중 당분 섭취: 단순 당과 복합 탄수화물의 효과 차이운동 중 에너지 보충을 위해 탄수화물을 섭취하는 것은 필수적입니다. 그러나 단순 당(스포츠 음료, 에너지 젤 등)과 복합 탄수화물(귀리, 고구마 등)의 차이점은 무엇일까요? 이번 포스트에서는 운동 중 단순 당과 복합 탄수화물의 성과 차이를 비교 분석해보겠습니다.1. 단순 당(스포츠 음료 등)의 효과단순 당은 빠르게 소화되고 흡수되어 즉각적인 에너지 공급을 제공합니다. 이는 단시간 동안 빠른 에너지 충전이 필요한 고강도 운동이나 유산소 운동에서 유용합니다.장점:즉각적인 에너지원: 단순 당은 소화 속도가 빨라 운동 중 피로를 빠르게 회복시킵니다.편리한 섭취: 스포츠 음료, 에너지 젤과 같은 단순 당 섭취는 운동 중 간편하게 섭취할 수 있습니다.단점:지..
