밤에 먹는 탄수화물, 식욕의 함정과 체중 증가의 진실1. 밤에 탄수화물을 먹는 것이 문제가 되는 이유저녁 시간대에 탄수화물을 섭취하면 식욕과 체중에 악영향을 미칠 수 있습니다. 이는 주로 신체의 생리적 반응과 호르몬 변화 때문입니다.2. 저녁 탄수화물이 식욕과 체중에 미치는 영향1) 신진대사의 저하저녁에는 신체 활동량이 줄어들면서 대사 속도도 낮아집니다.탄수화물로 섭취한 칼로리를 즉시 소모하지 못하면 지방으로 저장될 가능성이 높습니다.2) 인슐린 감수성 저하저녁 시간대에는 인슐린 감수성이 낮아지면서 혈당이 잘 조절되지 않습니다.이로 인해 남는 포도당이 지방으로 전환되며 체중 증가를 유발할 수 있습니다.3) 식욕 호르몬의 불균형저녁에 과도한 탄수화물을 섭취하면 렙틴(포만감 호르몬) 분비가 억제되고, 그렐린..
