수면 시간이 체중 감소 속도에 미치는 영향수면과 체중 감소의 상관관계수면은 단순히 에너지를 회복하는 시간을 넘어, 체중 감소 과정에서도 중요한 역할을 합니다. 연구에 따르면 충분한 수면 시간은 체중 감소 속도를 높이고, 부족한 수면은 체중 감소를 방해할 수 있습니다. 그렇다면 왜 수면 시간이 체중 감소에 큰 영향을 미치는지, 이를 개선하기 위한 방법은 무엇인지 알아보겠습니다.수면 부족이 체중 감소를 방해하는 이유1. 호르몬 불균형 유발수면 부족은 식욕과 에너지 소비를 조절하는 주요 호르몬인 렙틴과 그렐린의 균형을 깨뜨립니다.렙틴 감소: 포만감을 느끼게 하는 렙틴이 줄어들어 과식 가능성이 높아집니다.그렐린 증가: 배고픔을 유발하는 그렐린이 과다 분비되어 식욕을 억제하기 어려워집니다.2. 대사율 저하수면 부..