멜라토닌을 촉진하는 음식: 수면의 질과 다이어트를 동시에 잡는 법멜라토닌과 건강한 수면의 중요성멜라토닌은 우리의 생체 리듬을 조율하고 수면을 유도하는 데 핵심적인 역할을 하는 호르몬입니다. 이 호르몬은 어두운 환경에서 분비가 증가하며, 신체가 밤이라고 인식하도록 돕습니다. 하지만 멜라토닌 분비가 부족하면 수면 질이 저하되고, 이는 다이어트와 전반적인 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.다행히도 멜라토닌 생성을 돕는 음식들이 있어, 이를 통해 수면과 다이어트 효과를 동시에 얻을 수 있습니다.멜라토닌 촉진에 도움을 주는 음식1. 체리체리는 자연적으로 멜라토닌을 함유하고 있는 대표적인 과일입니다. 특히, 신선한 체리나 체리 주스를 섭취하면 멜라토닌 수치가 증가해 숙면을 돕습니다. 체리는 또한 칼로리가 ..