불면증과 체중 증가, 어떤 연관이 있을까?불면증은 단순히 잠을 못 자는 문제가 아닙니다. 이는 대사 속도 저하, 식욕 호르몬 불균형, 그리고 지방 축적을 초래하며 체중 조절의 숨겨진 장애물이 될 수 있습니다. 이번 글에서는 불면증이 체중 증가에 미치는 영향과 이를 극복하는 방법을 다룹니다.불면증이 체중 증가를 유발하는 주요 이유1. 식욕 호르몬의 불균형렙틴 감소: 포만감을 유도하는 렙틴 호르몬이 줄어듭니다.그렐린 증가: 배고픔을 유발하는 그렐린 호르몬은 증가합니다.결과: 불면증은 과식과 고칼로리 음식 섭취를 유발해 체중 증가로 이어질 수 있습니다.2. 대사 속도의 저하불면증은 신체의 **기초 대사율(BMR)**을 감소시켜, 지방 연소보다 지방 저장을 촉진합니다.에너지 소비가 줄어들면서, 체중 감량이 더 ..