요요 현상을 막는 다이어트 전략: 체중 유지의 비밀체중 감량은 쉽지 않지만, 감량 후 체중을 유지하는 일은 더 어렵습니다. 체중이 다시 증가하는 요요 현상은 많은 사람들이 겪는 문제입니다. 이번 글에서는 체중 감량 후 요요 현상을 방지하기 위한 구체적인 전략과 팁을 소개합니다.요요 현상이란?요요 현상은 체중 감량 후 감량한 체중이 다시 빠르게 증가하는 현상을 말합니다. 이는 주로 극단적인 다이어트 방법과 지속 가능한 생활습관의 부재에서 비롯됩니다.요요 현상이 발생하는 이유기초대사량 감소:극단적인 칼로리 제한으로 인해 신체가 적응하며 기초대사량이 낮아집니다.식습관의 급격한 변화:다이어트 후 이전의 식습관으로 돌아가면서 체중이 다시 증가합니다.운동 부족:체중 감량 후 운동을 중단하면 칼로리 소모가 줄어듭니다..