"치팅데이와 포만감 유지: 배고픔을 조절하는 현명한 방법"치팅데이 후, 폭식이 아닌 균형을 유지하는 비결치팅데이를 즐긴 후, 더 강한 배고픔을 느끼거나 식욕이 과도하게 증가한 경험이 있나요? 치팅데이는 다이어트에서 중요한 심리적 탈출구 역할을 하지만, 적절히 관리하지 않으면 이후의 식습관에 악영향을 미칠 수 있습니다. 특히 배고픔 조절이 어렵다면 다이어트 전체 계획이 흔들릴 위험도 있습니다. 이 글에서는 치팅데이 후에도 포만감을 유지하며 식욕을 효과적으로 조절하는 방법을 알아봅니다.치팅데이 후 배고픔이 증가하는 이유1. 혈당 스파이크와 급격한 저하치팅데이에 섭취한 고당 음식은 혈당을 급격히 상승시켰다가 다시 빠르게 저하시킵니다. 이 과정에서 신체는 더 많은 음식을 요구하게 되고, 배고픔이 극대화됩니다.2..
