일주일에 몇 kg까지 빼는 게 안전할까?급격한 체중 감량, 과연 괜찮을까?체중 감량을 시작하면 빠른 결과를 기대하기 쉽습니다. 하지만 급격한 체중 감량은 단순히 몸에 무리가 될 뿐만 아니라, 장기적으로 건강과 다이어트 성공률에도 악영향을 미칠 수 있습니다.체중 감량의 과학적 기준건강 전문가들은 일반적으로 일주일에 0.5kg에서 1kg 정도의 감량을 권장합니다. 이는 칼로리 섭취와 소모의 균형을 유지하며, 신체에 과도한 스트레스를 주지 않는 범위입니다.500~1000kcal의 칼로리 적자1kg의 지방을 태우려면 약 7700kcal를 소모해야 합니다.기초 대사량(BMR) 고려하기지나치게 칼로리를 제한하면 기초 대사량이 감소하며, 체중 감량이 점점 어려워집니다.이를 방지하려면 최소한의 칼로리를 섭취해야 합니다..