칼로리 밀도로 체중 감량을 쉽게: 포만감 높은 음식 선택법1. 칼로리 밀도란 무엇인가?칼로리 밀도는 음식의 무게 대비 칼로리 함량을 의미합니다.칼로리 밀도가 낮은 음식은 적은 칼로리로도 포만감을 제공하여 체중 감량에 큰 도움을 줍니다.칼로리 밀도가 낮은 음식의 특징물과 섬유질 함량이 높다.지방 함량이 낮다.채소, 과일, 통곡물 등 자연 식품에서 흔히 발견된다.2. 칼로리 밀도가 낮은 음식의 체중 감량 원리① 포만감 증가물과 섬유질 함량이 높은 음식은 위를 채우고, 오래 포만감을 유지하게 합니다.과식과 간식 섭취를 줄이는 데 도움을 줍니다.② 칼로리 섭취 제한같은 양을 먹어도 칼로리 섭취량이 줄어 체중 감량이 용이해집니다.③ 혈당 조절낮은 칼로리 밀도 음식은 혈당을 천천히 올려, 에너지 급락과 과식을 예방..
