수면 중 지방 연소, 어떻게 가능할까?수면은 단순히 신체를 쉬게 하는 시간이 아닙니다. 수면 중에는 성장 호르몬 분비, 대사 과정 활성화, 체온 조절 등 다양한 활동이 일어나며, 이 과정을 최적화하면 지방 연소를 극대화할 수 있습니다. 이번 글에서는 수면 중 지방 연소를 촉진하는 구체적인 방법을 소개합니다.수면 중 지방 연소를 돕는 핵심 요소1. 성장 호르몬의 역할성장 호르몬은 수면 중 활성화되어 지방 연소를 지원합니다.깊은 수면 단계(NREM 수면)에서 성장 호르몬 분비가 가장 활발히 이루어집니다.2. 기초 대사율(BMR) 유지수면 중에도 기초 대사율이 유지되며, 신체는 에너지를 소비합니다.이 과정을 최적화하면 지방 소모량을 늘릴 수 있습니다.3. 수면 환경이 지방 연소에 미치는 영향침실 온도, 조명,..
