"수면 시간 조절로 복부 지방을 줄이는 과학적 방법" 수면 시간과 복부 지방의 연관성복부 지방을 줄이기 위해 운동과 식단만큼이나 중요한 요소가 바로 수면입니다. 충분하고 질 높은 수면은 신체 대사와 호르몬 균형을 유지해 체중 감량에 도움을 줍니다. 이번 글에서는 수면 시간과 복부 지방 간의 관계와 수면 습관 개선으로 복부 지방을 줄이는 방법을 알아보겠습니다.수면 부족이 복부 지방에 미치는 영향① 코르티솔 수치 증가수면 부족은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 높입니다.코르티솔 증가는 복부 지방 축적의 주요 원인 중 하나입니다.② 렙틴과 그렐린의 불균형렙틴(식욕 억제 호르몬)과 그렐린(식욕 자극 호르몬)은 수면과 밀접하게 연결되어 있습니다.수면 부족은 렙틴 수치를 낮추고 그렐린 수치를 높여 과식을 유발합니..
