공복 운동으로 지방 연소 극대화하는 아침 루틴의 비밀 공복 운동이란 무엇인가?공복 운동은 아침 식사 전이나 공복 상태에서 수행하는 운동을 의미합니다.일반적으로 8~10시간 동안 음식 섭취를 하지 않은 상태에서 이루어지며,이 상태에서 운동을 하면 체내 저장된 지방을 에너지원으로 활용하게 됩니다.공복 운동이 지방 연소에 미치는 영향1. 인슐린 수치의 안정화공복 상태에서는 혈당과 인슐린 수치가 낮아지면서 지방 산화율이 증가합니다.이는 지방을 에너지원으로 사용하는 데 유리한 환경을 제공합니다.2. 글리코겐 고갈로 인한 지방 사용 증가공복 상태에서는 체내 글리코겐(탄수화물 저장소)이 거의 비어 있어,에너지원으로 지방을 우선적으로 연소하게 됩니다.3. 성장 호르몬 분비 촉진공복 상태에서 운동하면 성장 호르몬 분비가..
