식사 속도와 체중 감량의 관계: 천천히 먹는 것이 중요한 이유다이어트를 할 때 식사 속도는 생각보다 중요한 요소입니다. 우리는 종종 바쁜 일상 속에서 식사를 서둘러 마치곤 하지만, 천천히 먹는 습관이 체중 감량에 매우 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 식사 속도와 체중 감량의 관계, 그리고 천천히 먹는 것이 왜 중요한지에 대해 알아보겠습니다.1. 천천히 먹는 것이 체중 감량에 좋은 이유1) 포만감 인식: 우리 뇌는 음식이 몸에 들어온 후 포만감을 느끼기까지 약 20분의 시간이 필요합니다. 천천히 먹으면 이 시간 동안 뇌가 신호를 받아 포만감을 느끼기 때문에, 적은 양으로도 만족감을 느낄 수 있습니다. 반대로 빨리 먹으면 과식할 가능성이 높아집니다.2) 소화 개선: 천천히 먹으면 음식이..
