당 섭취와 체중 감량: 설탕을 줄이면 얼마나 달라질까?설탕은 우리가 일상적으로 많이 섭취하는 식품 중 하나로, 달콤한 맛을 통해 다양한 음식을 즐길 수 있게 합니다. 하지만 과도한 설탕 섭취는 체중 증가와 건강 문제를 유발할 수 있어, 많은 사람들이 체중 감량을 위해 설탕 섭취를 줄이려고 합니다. 그렇다면 설탕을 줄이는 것이 체중 감량에 얼마나 영향을 미칠까요?1. 설탕과 체중 증가의 관계설탕은 고칼로리 식품으로, 과도한 섭취는 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 특히, 정제된 설탕이 들어간 가공식품이나 음료는 영양가가 낮고, 빠르게 소화되어 혈당 수치를 급격히 올립니다. 이는 인슐린 분비를 촉진시켜 지방 저장을 증가시키고, 배고픔을 유발해 과식으로 이어질 수 있습니다.액상 설탕: 특히 설탕이 많이 들어간..
