신체의 '헝거 호르몬': 그렐린과 렙틴이 다이어트에 미치는 영향다이어트를 할 때 식욕을 조절하는 것이 매우 중요한데, 이 과정에서 헝거 호르몬인 그렐린과 렙틴이 큰 역할을 합니다. 그렐린과 렙틴은 신체의 배고픔과 포만감을 조절하는 주요 호르몬으로, 체중 감량과 유지에 직접적인 영향을 미칩니다. 이번 글에서는 그렐린과 렙틴이 다이어트에 미치는 영향에 대해 알아보고, 이 호르몬들을 효과적으로 관리하는 방법을 소개하겠습니다.1. 그렐린과 렙틴이란?그렐린(Ghrelin)그렐린은 **'배고픔 호르몬'**으로 알려져 있습니다. 이 호르몬은 위장에서 분비되어 뇌에 신호를 보내 식욕을 자극합니다. 그렐린 수치가 높아지면 배고픔을 더 강하게 느끼게 되며, 식사를 시작하게 만듭니다. 다이어트 중에는 칼로리 제한으로 인해 ..
