'체중 감량과 인체 시계(서카디안 리듬)': 인체 시계에 맞춘 식사 및 운동 시간 조절이 체중 감량에 미치는 영향서카디안 리듬(Circadian Rhythm)은 우리의 생체 시계로, 24시간 주기를 따라 신체의 여러 기능을 조절합니다. 이 리듬은 수면, 각성, 호르몬 분비, 대사 속도 등을 제어하며, 체중 감량에도 중요한 영향을 미칩니다. 인체 시계에 맞춘 식사 및 운동 시간 조절을 통해 체중 감량 효과를 극대화할 수 있습니다. 이번 글에서는 서카디안 리듬이 체중 감량에 미치는 영향과 이를 활용한 전략에 대해 알아보겠습니다.1. 서카디안 리듬이란?서카디안 리듬은 24시간 주기로 신체의 다양한 생리적 기능을 조절하는 내적 시계입니다. 이 리듬은 수면-각성 주기뿐만 아니라 대사 과정과 호르몬 분비에도 영향을..
