대사를 촉진하여 다이어트를 성공시키는 방법대사 과정은 우리 몸이 음식을 에너지로 변환하는 데 필요한 일련의 화학 반응을 말합니다. 대사가 잘 안되면 다이어트가 어려워질 수 있습니다. 체중 감량을 위해서는 대사를 활발하게 유지하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 대사를 촉진하고 체중 감량을 돕기 위한 다양한 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 규칙적인 운동운동은 대사를 촉진하는 데 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 특히 저항 운동과 유산소 운동은 대사를 활발하게 유지하는 데 중요합니다.저항 운동: 근력 운동은 근육량을 증가시켜 기초 대사율(BMR)을 높이는 데 도움이 됩니다. 근육은 지방보다 더 많은 에너지를 소모하므로, 근력 운동을 통해 근육량을 늘리는 것이 중요합니다. 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레..
