도파민을 활용해 다이어트 동기 유지하는 방법 – 작은 목표가 만드는 지속 가능한 성공 루틴도파민과 다이어트 동기의 관계다이어트를 시작할 때는 동기부여가 강하지만, 시간이 지나면서 점점 의욕이 떨어지는 경험을 한 적이 있는가? 이는 의지력의 문제가 아니라 뇌의 보상 시스템과 도파민(Dopamine)의 작용 때문이다.도파민은 우리에게 동기부여와 보상을 제공하는 신경전달물질로, 특정 행동을 했을 때 만족감을 느끼게 해준다. 다이어트도 도파민 시스템을 잘 활용하면 즐겁게 지속할 수 있는 루틴이 될 수 있다.작은 목표 → 보상 → 도파민 상승 → 지속 가능한 다이어트 루틴도파민을 활용한 다이어트는 작은 목표를 설정하고, 이를 달성하면서 보상을 통해 도파민을 활성화하는 방식이다. 이러한 과정을 반복하면 뇌는 건강한..
