"밤에 탄수화물을 줄이면 야식 중독을 막을 수 있을까? 저탄수화물 간식으로 건강한 밤 만들기"야식 중독, 밤 탄수화물이 문제일까?밤늦게 식욕이 폭발하는 야식 중독은 많은 사람이 겪는 다이어트 방해 요소입니다. 특히 탄수화물 위주의 야식은 배고픔을 잠재우는 대신 오히려 식욕을 더 자극하고 체지방 축적을 유발합니다.그렇다면 밤에 탄수화물을 줄이면 야식 중독을 줄이고 다이어트에 도움이 될 수 있을까요?왜 밤에 탄수화물을 섭취하면 더 배고파질까?1. 혈당 급등과 급락탄수화물(특히 정제 탄수화물)을 섭취하면 혈당이 빠르게 상승합니다. 하지만 밤에는 신체 활동이 적어, 이 혈당이 곧바로 급락하게 되고 배고픔이 다시 찾아옵니다.결과: 배고픔이 악순환되며 추가적인 간식을 찾게 됨2. 렙틴과 그렐린 호르몬의 영향탄수화물..