운동 전과 후, 무엇을 먹어야 할까? 다이어트와 운동의 완벽한 조합운동의 효과를 극대화하려면 적절한 식단이 필수적입니다. 운동 전과 후에 어떤 음식을 섭취하느냐에 따라 에너지 수준, 운동 수행 능력, 회복 속도에 큰 차이가 생길 수 있습니다. 이번 글에서는 운동 전후의 식단 전략과 추천 음식을 소개합니다.운동 전 식단의 중요성운동 전 식사는 에너지 공급을 통해 운동 중 최상의 성과를 발휘할 수 있도록 돕습니다. 이때 중요한 것은 소화가 잘되고 지속적인 에너지를 제공하는 음식을 선택하는 것입니다.운동 전 식단의 핵심 요소탄수화물:주요 에너지 공급원으로, 운동 중 필요한 에너지를 제공합니다.예: 바나나, 귀리, 통밀 토스트단백질:근육 손상을 최소화하고 근육의 힘을 지원합니다.예: 삶은 달걀, 그릭 요거트지방..