다이어트 중 ‘단기 단식’과 ‘장기 단식’ – 어느 것이 더 효과적일까?단식 다이어트, 얼마나 오래 해야 효과적일까?최근 몇 년간 단식(Fasting)이 다이어트 방법으로 주목받고 있습니다. 단식은 단순한 체중 감량뿐만 아니라 대사 개선, 혈당 조절, 장기적인 건강 증진 효과까지 기대할 수 있어 많은 사람들이 실천하고 있습니다.그런데, 단식을 하려면 짧게(단기 단식) 하는 것이 효과적일까, 아니면 길게(장기 단식) 해야 더 좋은 결과를 얻을 수 있을까?이번 글에서는 단기 단식과 장기 단식의 차이점과 장점, 단점을 비교하고, 어떤 경우에 어떤 단식이 더 적합한지 살펴보겠습니다.1. 단기 단식 vs. 장기 단식 – 개념과 차이점① 단기 단식(Intermittent Fasting, IF)란?단기 단식은 하루 ..