잠이 부족하면 피하지방이 늘어나는 이유피하지방과 수면의 관계수면은 단순히 몸을 쉬게 하는 것이 아니라, 신체 전반의 대사 과정과 호르몬 균형을 조절하는 데 필수적입니다. 그러나 현대인의 바쁜 생활 속에서 수면 부족은 흔한 문제로 자리 잡았습니다. 특히 수면이 부족하면 피하지방 축적이 늘어나는 경향이 있으며, 이는 체형뿐만 아니라 건강에도 부정적인 영향을 미칩니다. 이번 글에서는 수면 부족이 피하지방 증가를 유발하는 이유를 과학적으로 분석하고, 이를 해결하기 위한 방법을 소개합니다.1. 수면 부족과 호르몬 불균형1) 그렐린과 렙틴의 역할수면 부족은 식욕을 조절하는 두 가지 주요 호르몬인 그렐린과 렙틴의 균형을 깨뜨립니다.그렐린 증가: 그렐린은 배고픔을 느끼게 하는 호르몬으로, 수면이 부족하면 그렐린 수치가..
