식사 전 물 마시기: 과식을 예방하는 가장 쉬운 방법식사 전에 물을 마시는 것은 다이어트에 매우 효과적인 방법입니다. 물은 칼로리가 없으면서도 포만감을 제공하여 과식을 예방하고, 결과적으로 체중 감량을 돕습니다. 이번 글에서는 식사 전에 물을 마시는 습관이 다이어트에 어떻게 도움이 되는지 알아보겠습니다.1. 식사 전에 물을 마시는 효과1) 포만감 증가식사 전에 물을 마시면 위가 미리 채워져 포만감을 느끼게 됩니다. 이는 자연스럽게 음식을 덜 먹게 만들며, 과식을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다. 물은 칼로리가 없기 때문에 체중 감량을 목표로 할 때 물 섭취는 필수적인 습관입니다.2) 칼로리 섭취 감소식사 전에 물을 마시면 칼로리 섭취량이 감소하는 효과를 얻을 수 있습니다. 연구에 따르면, 식사 전에 물을 ..
